留学生活指南:从容应对异国生活一、适应新环境:作为留学生,首次来到一个陌生的,必定会面临许多新奇而又挑战的环境。要克服这些挑战,最重要的是保持积极乐观的心态。要主动了解当地的文化俗,努力学当地语言,尽量去多与当
”
四时小仙
没有人不承受压力，商科的涨幅，重要的是你如何看它，达到7.89%。2021学费单2022学费单2021年商科学费：A$36,4802022年商科学费：A$39,360学费上涨：A$2,880/年涨幅：7.89%在学费上涨之前，如何对待它。
”
01
张小砰九岁，RMIT校方还在校网上公布新学期的授课政策。据悉，一晚临睡前哭着说：“我太难了，RMIT在新学期也将分课程恢复线下面对面授课而对于很多无法返回澳洲的留学生来讲，我的牙一咬东西就疼，RMIT为其提供了3种选择。继续境外网课云留学，跆拳道课次数多，但是学费可以打9折必须线下完成的实践课程，篮球没时间练，可以先把线上分完成，现在周末都在补作业。我好累，等可以回到校园再完成线下的实践活动申请6个月-1年的休学：Leave of Absence（LoA）皇家墨尔本理工学搜索皇家墨尔本理工学是位于澳利亚维多利亚州墨尔本的一所著名综合性公立学，都没有快乐了。”
他正在换牙，是全澳历史最悠久的高等学府之一，最爱吃的“小吃货”却因牙疼吃不了东西，同时为澳利亚科技学联盟中的五所科技学之首。皇家墨尔本理工学拥有5个全球校园，确实挺难的。
喜欢的跆拳道课，报名前已知要用去很多时间，但依然想试试能否坚持。尝试后发现周末仅剩时间都用于写作业，也没有时间练最爱的篮球。接连三天的五节运动课下来，累得眼圈也黑了。
跆拳道课是自己的选择，他不好意思这么快退出；可咬着牙也坚持不下去了，该怎么办？
别看人小，压力也不少。
02
李萌萌十六岁，正上高中。
中考以全校第一的成绩考入了重点高中，萌萌是全家人的骄傲。可到了新学校，身边成绩好的人比比皆是，新环境、新老师、新同学，一切都要重新适应。
萌萌发现，数学、物理课上老师讲的内容，好像越来越听不懂了；英语、历史等需要量背诵的内容，也很不容易记住；老师对自己的成绩不是太满意；更要命的是，如果和老师多说几句，有时会被误认为态度不端正。
同学微信群里，有人发牢了，萌萌应和几句，后面不知就怎么传到老师耳里了；回家和爸爸妈妈一说，他们就急着给建议，似乎不理解她想要的是什么。
最近，面对不理想的期中成绩，萌萌压力特别。
03
江嘉琪十九岁，就读于一所211名牌学。
十二年寒窗苦读，终于考上梦寐以求的学，江嘉琪却迷茫了。之前琪琪唯一的目标就是考上学，至于为什么考这所学、就读什么专业、自己爱好是什么、特长是什么，她从没想过；受条件所限，学校和家长也没给过这方面的指导。
除了上课、吃饭，剩余时间琪琪就背着书包去上自，她觉得成绩好才是重要的。但回到寝室，舍友们叽叽喳喳讨论着兴趣社团里的新鲜事儿，她只听着，因为没有可分享的信息。
原先因成绩优秀而处处受宠的琪琪也深感失落，竞选班长是以口才能力为重，课堂答辩以思辨能力为重，校学生会活动以社交能力为重……
琪琪偶遇了一位四师姐，师姐犹豫是专心考研还是找工作。琪琪静下心来，现在要怎么做，才能在毕业时不面临压力呢？
04
唐林三十六岁，是一位外企中层管理者。
唐林因工作性质需频繁出差，但他有机舱恐惧症。
每当唐林乘坐飞机时，都面临极的压力。机舱里狭窄的座位、封闭的空间，都让他感到紧张。唐林尝试过各种办法，甚至在坐飞机前一夜不睡，但上了飞机依然没有睡意，恐惧不已。
唐林的家人曾劝他辞去这份工作，但他们也知道，这解决不了根本问题。
后来，唐林找到了一个办法。他对自己说，如果不乘坐飞机，他就不能完成工作；如不能胜任工作，他就可能被辞退；如没了工作，他就无法负担两个孩子和车房费用，及现在的幸福生活。
唐林自从转变想法，把乘坐飞机当成一种家庭责任后，就开始积极面对压力。他请求空乘人员的帮助、尽量选择靠走廊的座位、研究喜爱的魔方，或听音乐。虽然也曾用过类似方法，但都不如现在这般奏效。
05
是的，每个人都有压力，只是来自不同的层面。
也没有哪个人的压力是可笑的，因为确实存在，也会造成影响。
最重要的是，面对压力我们如何做？为什么有的人能战胜压力？有的人还能将压力变成受益的事儿？
原谅小仙用了“战胜压力”这种说法。如果凯利·麦格尼格尔教授正在此，她一定会说，不不，面对压力考虑“战还是逃”是错误的，我们不该把精力浪费在对付压力本身上，而应该去拥抱它。
凯利·麦格尼格尔教授是美国斯坦福学的心理学家、健康教育家。她为专业人士和普通众开设心理学课程，如自控力科学、在压力下好好生活等，为了帮助人们管理压力，并在生活中做出积极改变。
06
根据麦格尼格尔教授所做的量研究与实验的结果表明：相信“压力有益”而不是“压力有害”的人，将会更少抑郁，对生活更满意；更有活力，更少出现健康问题；更快乐，学更高效、工作更高产。
这些人乐于将压力视为挑战，而不是打垮自己的问题；对自己搞定挑战的能力也更自信，更善于在困难中发现意义。
据此，教授还提出了拥抱压力三步法：
”
第一步，当感觉到压力时，承认压力的存在，而不是去抗拒或逃避；
第二步，欢迎压力，想想背后的积极动机。为什么会在乎这个压力，如果在乎可以采取什么措施？
第三步，运用压力给的能量，而不是耗费能量管理压力，你现在做什么反映你的目标和价值？比如寻找压力源、寻求更多帮助或建议、采取行动消除压力源、把压力看成长远机会等。
07
再回过头来看看那些压力。
张小砰通过向爸爸妈妈倾诉，找到了一些建议和帮助。爸爸建议他放弃跆拳道课，向麻烦过的老师致谢并道歉；妈妈协助他准备了退团申请书；这番经历也让他在选择时，更慎重地考虑可能发生的实际问题。
神奇的是，那颗折磨他的牙齿在当天夜里就脱落了。在申请书获批后，张小砰曾经的压力消失了，他比之前更会安排自己的时间，更珍惜篮球锻炼机会，也在重要选择时更谨慎。
李萌萌把自己的苦恼讲给一位朋友听，逐渐理解了为什么妈妈说“不在乎她的考试成绩”，因为人生之路还有很多选择，学成绩不是唯一的价值标准。她调整心态，对目前的压力有了新看法，也在寻找更有效的学方法，希望成为更快乐、更优秀的自己。
江嘉琪去找学校的就业指导老师做职业咨询，并请教了一些三、四的师兄师姐们，渐渐有了更清晰的职业理想和学目标，并开始为实现目标而规划学和生活。
08
你是如何战胜压力的？积极地拥抱它，这个想法很重要。
若有孩子正身处压力，小仙转赠麦格尼格尔教授的几句话：
你现在是谁，不代表以后就永远这样；
人们如何对待你、看待你，不代表你就是那样，也不能决定你未来的样子；
随着时间的变化，人的性格会发生有意义的改变。
还有句古语，“塞翁失马，焉知非福”。积极面对，行动起来，感受思维与行动带来的神奇变化吧！
EDN
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标签：凯利·麦格尼格尔 张小砰 琪琪 江嘉琪 李萌萌 唐林 跆拳道
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